そんなにたくさん食べてないのに太ってしまう…と悩んでいる方。
もしかすると、太ってしまう原因はカロリーだけではないかもしれません。
実は、私たちは20〜30年前の大人たちよりも太りやすくなっていて、
当時の大人たちと同じ食事をしたとしても体重が増えてしまう傾向があるんだそう。
その原因の一つは、なんと、化学物質によるホルモンバランスの乱れなんだそうです！
ということは、化学物質を体から排出すれば痩せる…！？
今回は、現代の化学物資はどんなものがあって、どういう影響があるのか、
摂取してしまったら除去するためにはどうしたらよいのか？
ご紹介してまいります！
化学物質は「太る毒素」になる？
ダイエットは「消費カロリー＞摂取カロリー」。
摂取カロリーよりも消費するカロリーが多ければ、その差分痩せる、という簡単な理論です。
消費カロリーは大きく3つに分類され、それぞれが占める割合は以下の通りです。
・基礎代謝：60～70％
・生活活動代謝（運動）：20～30％
・食事誘発性熱産生（食事）：10％
「消費カロリーを上げよう」と思うと走ったり、運動をすることを考える人が多いと思いますが、
実は、基礎代謝が消費カロリーの大半を占めています！
では、その「基礎代謝」とは何なのか？ですが、
「基礎代謝」とは、生命活動に必要な内臓活動や呼吸などを行う際に消費するカロリーを言います。
何もしていないときにも消費されるので、「安静時代謝」とも言われています。
「じゃあ基礎代謝を上げれば、楽に痩せられるんじゃ…！？」と思った、そこの大人のあなた。
残念なことに、基礎代謝は、年齢と共に低下していきます。
基礎代謝のピークはびっくりするくらい早くて、
女性は12～14歳、男性は15～17歳がなんだそうです…！
大人のあなたは、普通にしていたら基礎代謝が下がる一方なので、
少しでも基礎代謝を高める努力をすることが、効率良く痩せることにつながります！
基礎代謝を高めるためには、筋トレなどを行い筋肉を増やす！などの方法もありますが、
今回は基礎代謝を下げる原因1つとなっているもの、「化学物質＝毒素」にフォーカスしてお話しできればと思います。
体が毒素に汚染されると、ホルモンの働きが乱れ、体内の炎症が増加します。
結果的に、基礎代謝が悪くなるんだそうです。
次の項目から、具体的にどんな毒素が身の回りにあふれているのかをお話していきます。
日常生活は毒素にまみれている！どんなものが毒素になるのか？
今の時代、日常生活は人工的に作られた毒素にまみれています。
特に人工のホルモン剤は、自然のホルモンと同じ構造の為、体になじみやすく、
生殖機能や代謝機能に悪影響を及ぼすと言われています。
また、食べ物や飲み物以外にも、携帯電話の電波などもＤＮＡに悪影響を与えるそうです。
農薬や化学物質で作られたプラスチック容器、食器、紙コップ、
人口甘味料・着色料、洗剤、処方薬などなど…
今や私たちの周りに毒素があふれています。
私たちのおじいさん、おばあさんが暮らしていた時代と比較して、
現代人の体内にある化学物質は3万～5万種類も増えているといいます。
代表的な毒素は以下の通りです。
・内分泌を乱す化学物質
→人間が本来作っているホルモンではなく、ホルモンと同じ働きをする化学物質
・重金属（アルミニウム、鉛、銅、水銀など）
→汚染された大気や化学肥料、化粧品や洗剤、地中の鉱物が溶けだした地下水や、
そういった水を使った農作物から摂取してしまう
・生体毒素（寄生虫やカビ）
→特定の藻類や、プランクトンなど、自然発生の化学物質
・工業化学物質（グリホサートなど）
→農薬、化学繊維、プラスチック、染料、医薬品、化粧品、せっけんなど
こういった毒素は今では日常生活の中で摂取しないことは、大変難しいです。
絶対摂取しない！は、絶対に無理。
きちんと排出することが大切です。
今回は、代謝にフォーカスしてお話してきましたが、
それだけではなく、アレルギー・肌荒れ・カンジダ感染症・各種ガンなど、
毒素は様々な病気の原因となってしまいます。
長く健康に生きていくためにも、毒素はたまるものと認識し、しっかり輩出していきましょう！
毒素を極力身体に入れない方法
先ほどからお伝えしている通り、毒素を完全に取り除くのは難しいです！
ただ、極力取らないように努力することはできるはずです。
極力毒素を体に入れない方法を、お伝えしていきます！
- 魚を食べすぎない
海も安全、ということはなくて、汚染されてしまっているのが悲しい事実です。
魚には特に水銀が含まれていると言われています。
魚を食べるときは、イワシなどの体の小さい魚の方が、体内の水銀など毒素が少ないので良いそうです。 - 空気清浄機を使う
化学物質、毒素は空気中からも摂取してしまうので、空気清浄機を活用しましょう！
バクテリアやカビ、ウイルス、花粉、煙、臭い、微粒子、ホルムアルデヒド、ガスなど、
色々な種類の毒素を取り除けるものを選んでください。 - 人工の消臭スプレーや洗剤を使わない
消臭スプレーや合成洗剤は化学物質の塊です。重曹や酢、エッセンシャルオイル等で代用できる部分もあるので、うまく活用していきましょう！ - 手を洗う
外は化学物質、毒素であふれています！帰宅したらしっかり手を洗いましょう。
ただし、手を洗うための石鹸には注意が必要です。
殺菌効果の高い抗菌石鹸は化学物質の塊なので、オーガニックな普通の石鹸で手を洗いましょう。
十分、しっかりと洗うことができます。 - 有害物質が入っていない家庭用品を選ぶ
デオドラントや制汗剤は極力利用を避けて、皮膚に塗るクリームなどは「パラベン」が入っていないものを選ぶ。
天然のエッセンシャルオイル以外の香料は避ける。洗剤や柔軟剤、ドライヤーシートは天然素材のものを選ぶなど、
できる限り天然の成分が利用されている製品を選ぶようにします。 - 化学物質の入っていない食べ物を選ぶ
聞いたことのないような名前の化学物質などが入っているものを避けます。
特に加工食品に多いので、缶詰やレトルト食品などに入っていることが多いので、そういったものを避けると良いです。
いかがでしょうか。食べ物や石鹸、洗剤、掃除用品など…
化学物質・毒素が入っていない物を選ぶのがまず難しいですよね。
そんなことを気にしていたら外食も気軽にできなくなってしまいますし、日常生活も窮屈になってしまう…
私は、毒素を完全に取り除いた生活は無理だと思っています。
もちろん、上記を心掛けることで摂取量を減らすことはできると思うので、できる限り心掛けていきたいことではあると思いますが、
あまりにも気にしすぎると、生活が窮屈になってしまいそうだな、と思います。
毒素を出す方法 ①生活や食事から毒素を出す
毒素を完全に体に入れないのは非常に難しいと私は思います。
だからこそ、毒素をうまく出してあげるのが大切ではないでしょうか？
そこで、日常生活の中ですぐに実践できる毒素を出す方法や、毒素を出してくれる効果のある食品をまとめてみました。
- 水を飲む
たくさんの水分を取るのは、一番基本的なデトックスの方法です。
1日に飲む水の目安は体重1kgにつき約35ml。体重50kgの人で1.7L。
意外と飲めていない人も多いのではないでしょうか。
水を飲むことで循環が良くなりデトックスにつながりますが、水道水はお勧めしません、
ミネラルウォーターをしっかりと飲むようにしましょう！ - 汗をかく
運動やお風呂、サウナで汗をかくことは、間接的にデトックスにつながります。
汗をかくと、汗から毒素が排出されるのでは？と思われがちなのですが、それは少し違います。
汗は水でできており、毒素はほとんど含まれていないと、最近の結果が分かってきているそうです。
ただ、汗をかく＝体が温まり血流良くなると、肝臓や腎臓にしっかり老廃物が運ばれるので、
結果的にデトックスにつながります。 - 質の良い睡眠をとる
脳は睡眠中に老廃物を洗い流すようになっています。
脳のデトックスは睡眠中にしか行われないので、質の良い睡眠が大切です。
アルツハイマーの予防にもなるそうです。 - アスパラガスを食べる
アスパラガスはグルタチオンを豊富に含む食品です。
グルタチオンは解毒作用があり、食べるとデトックス効果が期待できます。
また、腸内の善玉菌のエサになる、水溶食物繊維の「イヌリン」も含んでいます。 - ブラジルナッツを食べる
グルタチオンの元となり、水銀とヒ素に効果のある「セレン」をたくさん含んでいます。
毒素を出す方法 ②サプリを活用する
生活週間や食べ物だけで、毒素を出し切るのにも限界がありますよね。
サプリをうまく取り入れることも、毒素の排出に役立ちます。
ベントナイトクレイ（食べられる泥）
ベントナイトクレイは、モンモリロナイトという非常に吸着力の高い成分を主成分とした泥です。
クレイパックに利用されたりと無害で、
食用の物は無味無臭で、そのまま飲むことができます。
ベントナイトクレイは毒素や老廃物を吸収する力があり、
胃や小腸に溜まった老廃物や重金属、カビ毒や油分などを強力な吸着力で結合させ排出する作用があります。
朝、スプーン1杯飲むのがおすすめです。
しばらく、黒い便が出て毒素が排出されるのを感じます。
また、デトックス効果だけではなく、昔から消化器系に非常に良い薬として珍重されてきました。
強酸性である胃酸を中和させる働きがあり、腸内の悪玉菌の働きを抑える作用もあるので、
今でも、整腸剤や胃腸薬として使われています。
身体に良い効果がたくさんあり、非常におすすめです！
クロレラ（藻の一種）
クロレラは太陽をたっぷり浴びて育つ淡水中に生息する「藻」の1種です。
植物性タンパク質を主成分とし、必須アミノ酸、β-カロテン、ビタミンB群などの各種ビタミン、
鉄分・カルシウムなどのミネラル、食物繊維をバランス良く含んでます。
約20億年も昔に誕生し、５億年前の原型を今も維持しているんだそうです！
最近の研究では、クロレラには「アルブミン値」を上げる作用があることが分かっています。
アルブミンは、体内の栄養素を運搬するという役割を持っていると同時に、
体内の毒素と結合して中和する作用があることや、
アルブミンが不足すると解毒の役割を担う肝臓や腎臓の働きが低下するとのことなので、
毒素を排出するのに非常に効果的と言われています！
チャコール（活性炭）
活性炭は、体内の老廃物を吸着・排出する効果があり、デトックス作用が期待できます。
デコボコした構造が特徴の活性炭は、穴の部分に体内の毒素や、不要となった脂肪分や糖分を吸着させることができるんだそうです。
デトックス効果以外にも、活性炭に含まれるカリウムが塩分量を調整してくれ、むくみの解消や、
高血圧の解消にも役立つんだそうです。
まとめ
いかがでしょうか。
想像以上に、私たちも生きている環境には、毒素があふれています。
摂取しない、が一番ですが、やはり難しいのが現実。
毒素を排出する習慣、食べ物の摂取を心掛けながら、
サプリもうまく頼りながら、きれいで健康な身体を目指していきましょう！
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