アルコールはダイエットに良くない！アルコールは太る！
と、よく聞きませんか？
何を隠そう私はお酒が大好き。
夕飯時はお酒がないと、一日頑張ったことが報われない気がして、
仕事終わりの爽快で開放的な気分が半減です。
でも、痩せたい…
そこで目を付けたのが、ノンアルコールビール！！
味がお酒なら、代用すればお酒を飲まないでも満足するのでは？
と思ってノンアルコールビールを半年ほど試しています。
半年前までは365日お酒を欠かさなかったのですが、
2日に1度はノンアルコールビールで休肝日を作り、半年ほど過ごした結果、
実際にお腹がすっきりし、
なんと体重も3kgほど落とすことができました！
この記事では、色々なノンアルコールビールを飲んできた私が、
そもそもなぜアルコールが太るのか、をお伝えしながら、
実際に飲んでおすすめできるノンアルコールビールをランキング形式でご紹介します！
アルコールは太る？ダイエットに良くない？
そもそもアルコールはなぜ、ダイエットに良くないのでしょう？
色々調べてみたところ、要因は大きく４点で、
- アルコールには食欲増進作用があり、食べすぎを招いてしまう。
- アルコールは１グラムあたり、7.1kcalのエネルギーがあり、
糖質やタンパク質が4kcal、脂肪が9kcalと、比較的高カロリー - 脂肪を分解する機能を持つ肝臓がアルコールを分解することで疲弊してしまう
- 飲酒することでストレスホルモンとされるコルチゾールが分泌され、
これが筋肉を分解してしまう可能性がある
など、圧倒的にダイエットにおいてアルコールは敵でした…
確かに、アルコールを摂取しているときに食事制限をしたり、運動をしても、
頑張れば体重は増えませんが、減ることはないんですよね…
不思議だな～と思ってたけど、改めて要因を調べてみると納得です。
特にビールなんて、”飲む炭水化物”という異名もあるくらいですから、
太って当たり前ですよね。
では、”ノンアルコールビール”ならダイエットに良いのか？
結論、普段から飲酒する人にとっては、ノンアルコールビールがダイエットに効果的です！
冒頭に記載した通り、私もノンアルコールビールを活用して、
休肝日を作ることで痩せることができました！
ノンアルコールビールは、ビールと比べると、カロリーは1/8、糖質1/3に抑えられます。
中には糖質が0g、脂質が0g、炭水化物が0～1.5g、0カロリーなどの製品もあるので、
お酒の味を楽しみながらダイエットできる、酒飲みにはうれしいアイテムです！
ただし、製品選びと飲みすぎには注意！
ノンアルコールビールはダイエットに良いのですが、製品選びと飲みすぎには注意が必要です。
カロリーゼロ表記のノンアルコールビールも多いですが、
食品表示基準によると、100mlあたり5kcal未満ならカロリーゼロと表示して良いそうです。
仮に、350ml缶のノンアルコールビールが100ml5kcalある場合、17.5kcalになります。
なので、カロリーゼロ表記でも、飲みすぎには要注意です！
また、糖質ゼロにも注意が必要で、砂糖の代わりに人工甘味料が使われているケースが非常に多いです！
人工甘味料はたくさん摂取すると、脳や体が糖の処理をしなくて良いと錯覚し、
糖を処理する働きを止めてしまいます。
そうすると、糖が処理されず、糖が脂肪に代わりやすい＝太りやすい体質になる危険性があります！
そのため、単にノンアルコールビールだから選ぶのではなく、
無添加で、人工甘味料の使っていない物を選ぶことが大切なんです！
無添加・人工甘味料なし！おすすめのノンアルコールビール
たくさんノンアルコールビールを飲んできた私が独断と偏見で選ぶ、
無添加・人工甘味料なしのおすすめノンアルコールビールランキングです！
１位：龍馬1865
原産国: 日本
価格(税込)：144 円
筆者の感想：
添加物ゼロで、香料を使用しておらず、
麦の旨味を感じられる製品です！
まさにビール！という味で、ノンアルコールビール独特な香りを
感じず飲むことができました！
正直、2位のヴェリタスブロイとも迷ったのですが、
酸味がこちらは強く、すっきりした飲み口で、
ラガービールが好きな私はこちらを1位に。
２位：ヴェリタスブロイ
原産国: ドイツ
価格(税込)：124 円
筆者の感想：
「健康機能性栄養素を豊富に含有」していることが、
科学的に証明されている無添加のノンアルコールビールです！
アミノ酸も、ビタミンも、ミネラルも、
1缶でたくさん採れるとのこと。
詳しくは公式HPにも記載があるのですが、
無添加の良い物で作られているので、不自然な香り・苦味を、
こちらも感じることなく、クラフトビールのような、
甘味を感じることができます。
1位の龍馬とどちらを1位にするかかなり悩みました！
クラフトビールが好きな方はこちらがおすすめ。
忍者ラガー
原産国: 日本
価格(税込)：144 円
日本初の「ハラル認証済み」ノンアルコールビールです。
ドイツ産麦芽100%で、こちらも無添加。
軽い飲み口で、苦味が抑えられており、
非常にフルーティー。
甘いビールという感じ。
とても飲みやすく、暑い夏の時期に飲みたくなる
ノンアルコールビールだと思います。
クラウスターラー
原産国: ドイツ
価格(税込)：106 円
ワールド・ビア・アワード金賞5回、
ワールド・ビア・カップ2000金賞受賞、
などたくさんの受賞歴があるノンアルコールビールです！
なんと、ビールの本場ドイツで一番最初に作られた、
ノンアルコールビールとのこと。
流し込むと、とにかく大麦の香りが広がるので、
さっぱりしたビールが好きな方には合わないかもしれませんが、
ビールの深い味わいが好きな方には大変おすすめです！
龍馬レモン
原産国: 日本
価格(税込)：144 円
筆者の感想：
ドイツ産麦芽とホップにレモン果汁が加わり、
ビアカクテルテイストの変わり種ノンアルコールビールです！
ノンアルコールビールとして紹介するのは悩みました。
だって、ビールというよりは、大人のレモネードという感じ。
シンプルにおいしいジュースとして飲めるので、
ビールとしてというよりは無添加のおいしいジュース、
として飲んでも良いと思います！
私は大好きです！
まとめ
ノンアルコールビールはうまく活用すれば、
特に晩酌がやめられない、お酒好きの方はダイエットに成功できる可能性が高いです！
ただ、香料などを利用してビールっぽく似せる製品も多いので注意が必要です。
無添加、香料なしで作られたノンアルコールビールは、
体にいい栄養もたっぷりなので、一石二鳥！
適度に肝臓を休めつつ、健康とダイエット、楽しさの両立を目指しましょう！
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